수면은 깨어있는 상태의 일시적인 정지 또는 중단으로 간주되고 이는 인체가 건강을 유지하는 수단입니다. 수면은 신경계와 근골격계의 회복에 도움이 되며 기억과 인지기능을 유지하고 내분비계 및 면역체계의 보전에 큰 역할을 하는 중요한 과정입니다. 수면의 역할은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정조절 등의 역할을 하고 있으며 잠이 부족한 경우는 주간졸림증과 기억력 및 집중력의 감소와 감정 기복이 심하고 식욕이 증가하여 체중증가가 일어날 수 있습니다. 수면부족은 양질의 수면을 방해하므로 수면장애를 일으킬 수 있으며 나아가 심혈관이나 정신건강의 질환으로 이어질 수도 있습니다. 성인의 경우 적절한 인지 및 행동 기능을 위해서는 적어도 7시간의 수면이 필요하고 청소년의 권장 수면 시간은 8-11시간입니다. 불충분..